Перейти к верхней панели

Ходьба при коксартрозе

Основной способ лечения поражений суставов – это . Нагрузки рассчитываются, исходя из физического состояния пациента и степени болезни.

Умеренная ходьба при артрозе тазобедренного сустава является терапевтической необходимостью и доступна всем категориям пациентов. Нередко это обязательный компонент в комплексе лечебной гимнастики.

Полезна ли ходьба при коксартрозе тазобедренного сустава?

Пешие прогулки являются панацеей практически от всех проблем со здоровьем. Это лучшая профилактика – она положительно влияет на сердечную деятельность и систему в целом, а нормальное пищеварение в принципе невозможно без двигательной активности. И такой эффект прослеживается во всем организме.

Полезна ли ходьба при коксартрозе? Конечно – именно так ответит каждый грамотный специалист. Но прежде чем приступать к занятиям, необходимо пройти обследование, получить точный диагноз и рекомендации.

Каждое лечение имеет свои ограничения и нюансы, которые следует узнать перед началом занятий, чтобы не навредить себе еще больше.

Ведь артроз тазобедренного сустава – сложное заболевание, которое в запущенных случаях ведет к инвалидности.

В чем особенности лечебной нагрузки?

Ходьба при коксартрозе вызывает большую нагрузку на суставы, чем пребывание в горизонтальном положении, что может ускорить процесс разрушения хряща. В то же время полное отсутствие движения не решит проблему.

Суть в том, что при движении ускоряется обмен веществ, улучшается кровоснабжение, а значит, быстрее доставляются полезные вещества в проблемные зоны. Именно нехватка питания тканей суставов – одна из основных причин, приводящих к их болезням.

Кроме того, движение позволит поддерживать мышцы в тонусе и не даст хрящевой ткани потерять эластичность. Это и есть основные цели, которые преследует ЛФК:

  • поддержать подвижность;
  • увеличить гемодинамику, то есть кровообращение;
  • активировать регенерационные процессы в организме.

Ходьба актуальна даже при артрозе тазобедренного сустава 3 степени.

  1. Но при этом диагнозе следует воздержаться от многокилометровых походов. Нельзя носить тяжелые предметы и сумки, а вот прогуляться недалеко от дома просто необходимо.
  2. В данном случае рекомендуется посещение бассейна – плавание максимально снижает нагрузку. Но, к сожалению, последняя стадия нередко является показанием для хирургического вмешательства.

Длительная ходьба при коксартрозе возможна только на начальных стадиях болезни. Но это не означает, что ее нужно исключать совсем.

В любом случае необходимо прислушиваться к своим ощущениям, главным образом – к больному месту. Именно внимание к себе и своему организму позволяет избежать больших проблем со здоровьем в будущем.

Что такое коксартроз?

Коксартроз — один из видов остеоартроза. Он возникает, когда хрящевая ткань сустава, соединяющего бедренную и тазовую кости, стирается, и кости начинают контактировать друг с другом напрямую, что, в свою очередь, вызывает боль и приводит к ограничению подвижности сустава. При отсутствии лечения коксартроз приводит к атрофии мышц и укорочению ноги.

Коксартроз развивается медленно, может не давать о себе знать на протяжении нескольких лет. Чаще всего является последствием травмы или болезни сустава, но иногда может возникать и без видимых причин, например, из-за генетической предрасположенности или высоких физических нагрузок. Больше всего коксартрозу подвержены люди, перешагнувшие сорокалетний рубеж.

Если у вас в семье есть люди, болевшие коксартрозом, или вы подозреваете, что сами подвержены этому заболеванию, то вот несколько общих советов, которые помогут избежать проблем:

  • следите за своим весом;
  • организуйте правильный рацион с достаточным содержанием белка и кальция;
  • введите в свою жизнь умеренные физические нагрузки, практикуйте утреннюю гимнастику, массаж;
  • берегите организм от травм и переохлаждения;
  • попробуйте йогу — существует специальные позы, благотворно влияющие на тазобедренные суставы.

Если же у вас уже диагностировали коксартроз, то врач наверняка вам объяснит, что одни активности могут помочь в восстановлении сустава, а другие только навредят.

При коксартрозе противопоказаны:

  • Прыжки;
  • Длительные пробежки и ходьба (обычная) на длинные расстояния;
  • Приседания;
  • Велосипед;
  • Упражнения, при которых необходимо совершать вращательные движения суставом.

Вышеназванные упражнения или комплексы в которые они входят, выполнять категорически запрещено.

Можно ли при коксартрозе заниматься скандинавской ходьбой?

Скандинавская ходьба с палками — один из разрешённых способов восстановления при коксартрозе. Её положительный эффект заключается в том, что при ходьбе вы задействуете не только ноги, но и руки, в результате чего, опираясь на палки, разгружаете больной сустав, но при этом позволяете ему «работать».

Если сравнивать с бегом и обычной ходьбой, скандинавская ходьба также обладает рядом дополнительных преимуществ:

  • при ходьбе активизируются все группы мышц — лишь 10% их остаются пассивными. Происходит укрепление мышц плечевого пояса, спины, пресса и ног;
  • выпрямляется осанка;
  • за 30 минут ходьбы сжигается 300 ккал. Это весомый плюс для пациентов, страдающих избыточной массой тела;
  • скандинавская ходьба безопасна, при занятиях исключен риск получения травмы. Единственное условие — необходимо освоить правильную технику скандинавской ходьбы;
  • в дополнение ко всему скандинавская ходьба умеренно нагружает сердечную мышцу, благотворно сказывается на сосудах. Вскоре после начала тренировок вы заметите как нормализовалось дыхание и пропала одышка.

ЭТО ВАЖНО! Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начинать заниматься скандинавской ходьбой. Вам понадобится определить допустимый уровень начальных нагрузок, особенно если до болезни вы не вели активный образ жизни. И обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний к скандинавской ходьбе.

Итак, можно ли при коксартрозе заниматься скандинавской ходьбой? Не только можно, но и нужно. Скандинавская ходьба хороша как в профилактике, так и в лечении коксартроза.

Главное, не переусердствовать, нагрузки должны быть дозированными. Перед началом тренировок советуем проконсультироваться не только с лечащим врачом, но и с инструктором по скандинавской ходьбе, который покажет вам правильную технику и подберёт график тренировок.

Чего делать нельзя?

Переходить на бег при болезнях тазобедренного сустава нежелательно. Более того, уже при 2 степени это является однозначным противопоказанием. При беге нагрузка увеличивается в 5 раз.

  • При таком давлении оздоровительные эффекты просто будут не успевать бороться с разрушением тканей.
  • Превышение нагрузки неминуемо приводит к стрессовому состоянию, что, вероятнее всего, повлечет за собой новые повреждения.

Следовательно, нужно исключить и соответствующие виды спорта – бег, футбол, большой теннис.

Нельзя терпеть и преодолевать боль. Если движения сопровождаются болевыми ощущениями, значит, что-то идет не так. Обратитесь к специалисту, чтобы скорректировать программу лечения.

Чем еще лечить?

Кроме обычной ходьбы, реальным действенным средством при коксартрозе тазобедренного сустава является скандинавская ходьба. Использование палок имеет несколько неоспоримых преимуществ:

  • скандинавская ходьба при артрозе дает дополнительные точки опоры для снижения нагрузки на суставы;
  • активируется работа мышц, укрепляются спина, пресс;
  • способствует снижению веса, что также необходимо при лечении;
  • укрепляет организм в целом.

Благодаря этому мы снижаем действие негативных факторов и усиливаем положительные. Это и есть суть любого лечения. Данный метод доступен практически всем и является отличной профилактикой.

Любые действия, направленные на лечение той или иной болезни, должны выполняться только с разрешения или по совету лечащего врача!

Не лишним будет задать ему вопрос – полезна ли ходьба при артрозе тазобедренного сустава именно в случае обратившегося пациента. Каждый случай индивидуален, может сопровождаться иными противопоказаниями.

Врач может решить, что в конкретной истории болезни будет правильнее назначить плавание или совмещение пеших прогулок и посещение бассейна. Нельзя заниматься самолечением, а главное – помнить, что болезнь можно победить, следуя рекомендациям и веря в свои силы.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

| | | | |

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Известно, что физические нагрузки полезны для человеческого организма. Спорт при артрозе необходим. Однако нужно избегать любых силовых нагрузок. Кроме того, если занятия доставляют болевые ощущения, от них необходимо отказаться. Наиболее подходящими видами спорта при артрозе являются:

  • спокойная ходьба;
  • велосипед;
  • лыжи;
  • плавание.

Ходьба спокойным шагом на короткие дистанции оказывает положительное влияние. Во время прогулок укрепляются мышцы и разрабатываются суставы. Ходьба полезна, так как в процессе не возникает дополнительной нагрузки, нормализуется работа всех основных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, обмена веществ).

Пациентам нужно запомнить основные правила:

  • для получения результата ходить нужно ежедневно;
  • обувь должна быть максимально удобной, стелька супинатор, закрытый задник.
  • можно постепенно увеличивать время прогулки, но только с разрешения врача;
  • если возникла боль, необходимо сделать перерыв.

Если артроз не слишком запущен, можно остановить свой выбор на велотренажере или велосипеде. Именно езда на велосипеде обеспечивает движения равной амплитуды, необходимые пациенту. Такая езда не травмирует хрящевую ткань и способствует подвижности суставов и нормализации кровообращения в нижних конечностях. При езде на обычном велосипеде нужно тщательно выбирать дорогу. Не стоит ездить по бугристой либо проселочной местности. Это может привести к микротравмам суставов, из-за чего состояние больного будет ухудшаться.

Плавание при артрозе сустава является оптимальным видом спорта. К нему прибегают для профилактики и лечения любых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Плавать можно даже при самых тяжелых формах патологии. Во время плавания расслабляются мышцы и стихает боль в пораженных суставах. Отсутствует нагрузка на опорно-двигательный аппарат, в то же время укрепляются мышцы и связки.

Можно ли заниматься бегом при заболеваниях суставов? Легкую пробежку можно совершать только в том случае, если болезнь находится в начальной стадии. Бег при артрозе коленных суставов второй степени запрещен в любом виде. Дело в том, что во время бега нагрузка на суставы увеличивается в 5 раз. Таким образом, при весе в 80 кг во время пробежки поврежденная ткань будет получать давление в 400 кг. Это приводит к еще большему разрушению хрящевой ткани.

В последнее время высокой популярностью пользуется фитнес, аэробика. Но при артрозе суставов такие занятия противопоказаны. Под запрет попадают такие виды спорта, как:

  • футбол;
  • теннис;
  • хоккей;
  • волейбол;
  • регби.

Интересным методом лечебной физкультуры являются занятия скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба при артрозе укрепляет позвоночник, уменьшаются неприятные симптомы этой патологии. Занятия не имеют противопоказаний. Ходить можно в любом возрасте, даже при сильно развитом артрозе суставов.

3 Апр, 2020 | admin | No Comments

Write Reviews

Leave a Comment

Please Post Your Comments & Reviews

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *